기록은 ‘나를 다시 만나는 기술’이다
자존감은 기억에서 만들어진다.
그런데 우리는 우리의 ‘좋았던 순간’보다 ‘실패한 기억’을 더 오래 품는다.
그게 자존감을 갉아먹는 진짜 이유다.
기억은 흐르고, 기록은 남는다
하버드 심리학과 연구팀에 따르면,
사람은 하루에 평균 6천 번 이상의 생각을 하며, 그중 80%는 부정적이라고 한다.
이런 감정들이 머릿속에서 반복되면, 정체성까지 영향을 받는다.
하지만 기록은 그 흐름을 끊고, 붙잡는 기술이다.
내가 어떤 감정을 자주 느끼는지,
어떤 상황에서 무너지는지,
그리고 무엇을 좋아하는 사람인지.
이 모든 건 ‘기억’이 아니라 ‘기록’이 말해준다.
자기 인식을 높이는 글쓰기 루틴 3가지
- ‘오늘의 나’ 3단어 쓰기
예: 고단함, 뿌듯함, 애매함 - 하이라이트 순간 1줄 기록
예: “점심에 맛있는 국수 먹고 기분 좋아짐” - 오늘 나에게 해주고 싶은 말
예: “오늘도 잘 버텼다. 조금은 대견하다.”
이 루틴은 감정뿐 아니라 ‘자기 인식’을 회복시킨다.
내가 누구인지, 지금 어떤 상태인지 알아야
자존감도 다시 세울 수 있다.
나를 대하는 방식을, 글로부터 배운다
우리는 타인에게는 친절하면서, 자신에게는 가혹하다.
기록은 그 균형을 다시 맞추는 방법이다.
오늘의 당신에게, 스스로 친절해질 수 있는 문장을 남겨보자.
지금, 당신은 어떤 기억을 남기고 싶은가요?